【资料图】

1、放松你的身份。睡觉前请停止触摸手机、电脑、电视。睡觉前可以看看书(尽量非小说类)，30分钟以内，最好10-15分钟。关灯入睡后，以最舒适的姿势放松全身，尤其注意嘴巴微张(千万不要微张，一定要注意微张的状态，以嘴唇最小的不接触为标准)。

2、大脑是专注的。大多数入睡困难的人，主要是在睡眠中有很多奇怪的念头和想法在脑海中运行，然后会不由自主地跟着这些念头和想法走，最后思绪被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的标志。在这里，如果你还放松大脑，那岂不是被兴奋的大脑皮层细胞牵着鼻子走，必然让你无法快速进入你的眼睛？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。